西藏一直是我很想去的地方，畢竟，人生有幾次機會可以搭兩趟飛機、乘21小時的過夜火車、坐上小巴士，搖晃顛簸在海拔超過三、四千公尺的廣袤高原，感受拂過牛羊草田的乾爽微風，將都市人難以想像的藍天白雲和山川江河盡收眼底？
這片高原也是我媽年輕時就無限嚮往的地方（但因為成家立業懷了我，夢想就被擱置了😝），這個暑假剛好家人們都挪出了時間，老媽立刻安排，終於踏上前往西藏的旅途！
這次我們選擇的旅行團是中國的旅行社「微風車隊」（老闆是因為結婚所以長期旅居中國的台灣人），旅行日期為2025年8月2日～14日，團費 NT$10,800（包含所有門票、小費、入藏證費用），而且全程豪華五星酒店！🤩
>> 微風車隊臉書（點我去）：雖然社團名字是「雲南自由行」，但版主黃泰清 aka 老闆本人時不時會在裡面公告其他地區 e.g. 西藏、新疆的旅遊團資訊，大家可以定期關注～
老媽好像之前就用過他們家的旅行服務，覺得很棒，所以這次也是透過臉書、微信加入「微風車隊」的西藏旅行諮詢社團，確認日期、價錢，找很多熟識的叔叔阿姨一起組隊。很快的，14人的台灣團就這麼水噹噹地成團啦！😍
接下來的系列文章會按我們旅行的時間軸，一一介紹景點、食衣住行和遊玩心得，遊記內容會用類似「日記」的方式呈現，給大家更沉浸式（？）的體驗 🤣
對於這次西藏旅行，我只想說：真的太愛，大推！👍 如果西藏也是你夢寐以求的旅行之地，請別再猶豫，現在就出發吧！❤️
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本篇遊記將 cover 第一天～第四天，從台灣搭飛機、坐火車，一路向西！ 💃
Day 1：桃園機場 ➡️ 上海（過夜中轉）
🥘 餐點：自理
🏨 住宿：上海高鐵東站希爾頓花園酒店 Hilton Garden Inn
🤓 本日小結：出師不順，班機 delay，但終於起程了好興奮！
雖然簡章上寫「成都中轉」，但可能因各種因素跑到其他城市中轉喔！我們被安排到上海過夜中轉，老實說我鬆了一口氣，因為我完全吃不了辣，最廢的那種，要是去成都中轉我可能整晚要餓肚子了😂
由於旅行社是中國的，從台灣去中國這段要自立自強，沒有領隊喔～
不幸的是，我們這天出師不順。原本下午 14:40 的飛機因為機場太多航班（之類的），被延後了兩小時，16:30 以後才起飛；到了上海以後，又因為天氣不佳、有雷雨（整個城市超霧+飛機窗外有閃電⚡️），我們在空中盤旋了一小時才降落，最後拿到行李時已經晚上8點多了 QQ
到上海以後就有領隊啦！領隊在接機大廳拿著「微風車隊」的牌子，很好認，他帶我們上巴士前往酒店，路程大約30分鐘，途中領隊開始講解明後天的行程、要做什麼準備等等。
到酒店時已經晚上9點了，超晚，肚子超餓 QQ 幸好酒店旁邊就是購物中心，有些餐廳開比較晚，把行李放回房間後我們立刻出發覓食！
來上海肯定要吃上海生煎包吧😋 我們4個人在「小楊生煎」點了2碗粉絲湯、2份大蝦生煎包（共8顆）、1份炸餛飩，總共 ¥70（約台幣300），好吃料足，蠻划算的～
回酒店速速洗了澡，收拾明天在青藏鐵路上需要的過夜包，再吃半顆丹木斯 Diamox 預防高原反應，大概半夜12點終於完工，趕緊上床睡覺，因為明天不到4點又得起床，搭第二趟飛機到西寧😴
>> 酒店住宿心得、高原反應注意事項看這篇噢 👉【去西藏吧！】跟團食衣住行的心得分享 | 「13日微風西藏團」不藏私開箱（五）
Day 2：上海 ➡️ 西寧 ➡️ 青藏鐵路 START!
🥘 餐點：酒店餐盒早餐，飛機餐盒，自理午餐，桌菜晚餐
🏨 住宿：青藏鐵路軟臥包廂
🤓 本日小結：在下南關吃超飽，準備超多食物上火車（還以為要冬眠），連日奔波好累，不到半夜十二點就睡死了
今天03:45就起床了（感覺自己沒睡過🥲），04:30離開酒店，前往機場趕07:30往西寧的飛機。
為什麼要到西寧呢？因為西寧是青藏鐵路的起點！火車晚上才發車，所以利用白天時間，我們在青海導遊的帶領下，參觀了西寧東關清真大寺、下南關和青海博物館，並採購了在21小時的火車路途中需要的糧食。
西寧東關清真大寺
西寧東關清真大寺是青海省最大的清真寺，為中國四大清真寺之一，融合了漢、藏、伊斯蘭幾種建築風格，每到伊斯蘭教的特殊節慶就會信徒滿聚，青海導遊說連旁邊的下南關、四周道路都會被人潮擠得水泄不通呢！
不過，不知道是不是去年在土耳其看漂亮清真寺看多了，東關清真大寺沒特別驚艷到我😅 裡面有個廁所，在一旁下南關逛街如果逛到下雨，也可以到東關清真大寺的廊道上避避雨，算是滿便利的～
下南關
下南關在東關清真大寺正旁邊，是一條滿滿賣吃的的街道，各種青海 style、新疆 style 的料理，還有超多水果攤、伴手禮店，我們被安排在這裡自理午餐，簡直不要吃太飽🤣
很多食物都很有特色，也很好吃，如果不能吃辣（如我）或是想要清淡一點的話，記得提前告知店家喔！下面都是我們吃過的下南關攤販小吃，推薦給大家～
牛奶雞蛋醪（ㄌㄠˊ）糟： ¥10/份，煮熱的牛奶加入蛋花，灑上芝麻、枸杞、葡萄乾等乾糧提味，很燙口，熱熱甜甜的，還不錯～
肚包肉：¥10/份，用牛肚包著牛肉的一球東西，吃以前老闆會把它切塊，像貢丸切塊那樣，很好吃，湯頭鮮甜～ 原本老闆習慣動作要加辣醬，我超緊張大喊「不要辣啊啊啊啊！」，結果被老闆笑了QQ
羊腸：¥10/份，很多人叫賣，很好奇就買來吃了。原本看它整鍋灑了紅通通的辣粉，特別跟老闆說不要辣，結果老闆又被老闆笑了QQ 老闆說：「不會辣啊，我們不吃辣的，都是香而已。」但還是很好心的給了我一盒最不紅的羊腸🥹
這個吃起來像大腸包小腸，但比較油，皮更脆，份量大，可以考慮買一份大家分著吃～
烤囊：¥5/片，乾乾鬆脆的大餅灑上一點芝麻，我家人很喜歡～ 這個能放很久，青海導遊說可以放一個月（？！），很適合帶上火車當明天的糧食。
烤玉米：¥6/超大一根，划算！（台灣烤玉米真的有夠貴啊啊啊）有很多口味，我們買了經典的椒鹽款，撒的是新疆 style 的孜然粉，很好吃，玉米大顆又香～
後來想買第二支，被老闆慫恿買了「奶香芝士」口味，是甜的，上面還撒彩色巧克力脆粉？！味道有點一言難盡，甜味蓋過玉米本身的香氣了，不是很推😅
狗澆尿餅：¥3.5/一片，¥10/三片，看名字覺得有趣，觀望了很久終於買來吃，但有夠普通的啊嗚嗚嗚😭 吃起來就像沒有味道、軟掉涼掉的蔥油餅（甚至什麼料都沒有），好失望 QQ
同團阿姨說他們買的那一攤很好吃，靠下南關那條街後面的攤位，不知道是不是真的有比較好吃，想試的人可以去碰碰運氣～
氂牛肉乾：¥68/一斤，很有嚼勁，一點點辣的口味比較好吃～ 但肉類不能帶回台灣，也不能放太久（我們在火車上沒吃完，放了幾天，每天吃一點，結果旅程一半的時候就發霉了😭）
吃的酸奶：¥1/一小杯，說是青藏特色，但吃起來就是⋯⋯比較固體的酸奶 aka 優格😅 反正小小一杯還行啦，只想試試口味的人可以兩人分一小杯～
檸檬酸辣無骨鳳爪：¥78/超大一盒，超好吃！雖然可能不是青藏特色🤣 但身為無骨鳳爪愛好者，絕對不能錯過！他有幾個不同口味，檸檬酸辣這款酸酸的，花椒的辣會累積、越來越辣，我雖然吃不了辣，但這實在有夠好吃停不下來！🤤
青海博物館
這裡有點像台中的科博館，館區外面有草地、廣場可以遛狗遛小孩，但腹地更為廣大，文化館、美術館都在這裡。
青海博物館需要事先預約，青海導遊一早幫我們安排好了，只要排隊過安檢進場就好。
雖然一開始想說來都來了，看看博物館瞭解一下青海的歷史吧，結果館內沒有冷氣（甚至開了暖氣的樣子！），人又好多好擠😣 這種空氣不流通、二氧化碳堆積的悶熱感讓人身體不適，頭腦有點昏昏沉沉，老爸老媽都吃不消，所以隨便逛了一下後，我們就離開了。
博物館對街有個商場，地下是一間超市，我們在那裡買了泡麵，老媽跟商場外的攤販買了水果，準備帶上火車吃～
西寧火車站
吃過晚餐後，我們在19:00之前到西寧火車站，提早驗票、過安檢，在入閘處等候。火車站裡超多人，感覺有很多人都要跟我們一起搭青藏鐵路。
我們是21:00的火車，因為人很多、上車之前還要再查驗一次身分，所以20:30就可以入閘了。台胞證不能直接嗶進閘口，必須走人工通道，找到自己的車廂後，再把台胞證拿給車廂乘務員檢查，最後才能把行李箱拉上車～（過程中領隊都陪著我們，不擔心👍）
行李箱可以放在車廂門口，把事先準備好的過夜包帶進包間就好啦。
在包間 settle down 之後，吃了一點在下南關買的食物，後來實在太累，我們大概23:00就關燈睡覺了。
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Day 3：青藏鐵路的一天 ➡️ 抵達拉薩
🥘 餐點：自理早餐、午餐，菇菇火鍋晚餐「菌王府」
🏨 住宿：拉薩聖地天堂洲際大飯店 Intercontinental Lhasa Paradise
🤓 本日小結：青藏鐵路沿途風景百看不厭，找野生動物像是在訓練眼力XD 來到海拔 3650m 的高原住第一晚，酒店太氣派啦～
今天是在火車上度過的一天，一路睡到自然醒，醒了再欣賞風景、拍拍照，餓了就吃東西，累了就再睡覺，說實話很愜意😆
火車行駛了一整個晚上，到早餐時間終於離開了青海，正式進入西藏地區。首先經過無人居住的野生動物區，因為地理環境太嚴苛、種不出什麼植物（只有有點光禿禿的矮草皮），所以放眼望去平原一望無際，地平線上聳立著峰峰相連到天邊的山脈，偶爾可以看到野牛、野羊，幸運的話還能看到兔子跟狐狸！（我有看到狐狸，雖然只是驚鴻一瞥😍）
窗外的天氣變化多端，早上是陰天，過了兩小時開始出太陽，變成藍天白雲，但一個過彎之後，又突然烏雲密佈、開始下雨，實在變幻莫測。
沿途有停靠幾個站，有個站停靠比較久的時間，領隊說可以下去拍照，但我們全家都睡著了完全錯過🤣
不過幸運的是，我們有看到帶著美麗碧藍漸層的錯那湖，火車行駛得離湖岸很近，岸邊喝水的氂牛、野鳥都看得一清二楚，忍不住拍了超多照片～
火車上有兩次產品推銷活動。第一次是推銷「行天源XTY電解質固體飲料」，乘務員說是中國航天員中心開發的粉包配方，每天照三餐泡水喝，可以有效改善高原反應的症狀，一條 ¥10，一盒15條，喝完以後身體也差不多適應高海拔地區了。
由於價錢不貴，我們於是四個人買三盒來試試。他喝起來就像市售的運動飲料，喝完以後身體沒什麼明顯的感覺。不過，之後幾天我爸和我實際測試，沒喝「行天源XTY」（我們都叫它「航天水」XD）之前，我們的血氧偏低、心跳變快很多；但有乖乖喝的時候，血氧和心跳真的都有進步！
第二波推銷活動是紀念車票，一套 ¥245 的樣子，不能拍照。我們沒有在收集車票，所以就沒有買啦～
晚上 18:00，火車終於抵達拉薩！🥳
拉薩是西藏的首府，海拔約 3650m。我們在火車站前轉乘26人座的小巴士，也是陪伴我們之後所有行程的小巴士，很快來到了餐廳「菌王府」。
在餐廳享用了一頓美味的菌菇火鍋大餐，湯頭很香，很適合暖胃，氂牛肉也很嫩很好吃，大滿足😋
吃飽晚飯後，我們前往酒店，拉薩天氣很好，沿途風景超美，有時忍不住拍拍拍～ 抵達拉薩聖地天堂洲際大飯店時，那個氣派、那個排場真的有驚艷到我🤣
>> 酒店住宿心得、其他關於青藏鐵路的介紹看這篇噢 👉【去西藏吧！】跟團食衣住行的心得分享 | 「13日微風西藏團」不藏私開箱（五）
大家各自回房後，領隊和隨行的藏醫一一登門，替我們量血氧、心跳，確保我們在高原住宿的第一夜是平安夜，結果我血氧87、心跳123（超快啊！但可能是剛搬完行李啦：P）。
領隊、藏醫和許多網路資料雖然建議「來到高原前幾晚不要洗澡，不然高原反應會很嚴重」，但但但⋯⋯我在火車上已經沒洗澡了，要再髒髒一晚，臣妾做不到啊😭 所以我和老妹還是偷偷洗澡了，不過該注意的都有注意，例如，浴室門打開通風、讓房間內的氧氣進入浴室，洗澡水溫度不高，速速洗澡，房間冷氣開28℃以防著涼，等等。
雖然我和我妹洗完澡沒怎樣，不過，究竟要不要洗澡，大家還是要根據自己的身體狀況來判斷！這裡絕對沒有鼓吹洗澡喔！🥴
Day 4：拉薩～ 布達拉宮、大昭寺
🥘 餐點：酒店早餐，尼泊爾午餐，北京火鍋晚餐
🏨 住宿：拉薩聖地天堂洲際大飯店 Intercontinental Lhasa Paradise
🤓 本日小結：來朝聖布達拉宮和大昭寺啦！雖然太陽好烈、樓梯好多，沒爬幾階就好喘、心跳好快，但學習了很多關於藏傳佛教的知識，很開心，而且大愛殿堂內那種色彩斑斕的布質裝飾😍
今天早上 06:30 準時到大堂吃早餐，外頭天還是黑的，大堂餐廳氣派到不知道怎麼拍🤣 早餐菜色很多，吃得飽飽的，08:20 出發，正式開始我們在西藏的旅行啦！
藥王山觀景台
第一站來到觀看布達拉宮側面的絕佳視角——藥王山觀景台，從這裡可以看到50元人民幣上印著的布達拉宮角度呢～
從入口處到半山腰的觀景台，大概才三層樓的高度，卻沒爬兩階就氣喘吁吁、心臟大力撞擊胸腔，不停下來休息感覺真的會往生，空氣稀薄的高原真的可怕😨
好不容易上到觀景台，人雖然多，但只要努力抓空隙、角度就可以拍到滿意的風景。光是從側面遠遠看就覺得布達拉宮很漂亮了，遙望筆直道路兩側的蓮花設計路燈，配上無雲的青天和豔陽，景色實在太美😍
布達拉宮
從觀景台欣賞完布達拉宮的側面，接著就要進去參觀啦！
從觀景台走去布達拉宮，過第一次安檢後，會先經過一個海拔最高的廣場。我們去的時候剛好在準備辦活動，看起來像西藏自治區成立60週年的慶典，遠方山頭有「祖國萬歲」的標語。在廣場可以拍到布達拉宮的正面，地板上有鏡子，很多人圍在鏡子旁邊拍倒影照。
今天烈日當頭，穿短袖也覺得熱，不戴帽子頭皮絕對會曬傷 > < 我們慢慢往布達拉宮走去，在園區入口處等待我們買好的入場時間，順便和布達拉宮的 UNESCO 石碑合影～ 進入園區時要檢查台胞證，也要再過一次安檢，之後領隊幫我們每個人借了導覽機，她一邊講解一邊帶我們往布達拉宮本人走。
布達拉宮是達賴喇嘛的冬宮，也是藏傳佛教的重要中心，整體為土木構造，圍牆牆頂是白瑪草捆成束、堆疊砌成，白色牆身是潑了石灰+牛奶而獲得的漂亮色澤，衣服包包碰到的話，會沾上一層白粉～
白牆身的白宮是僧人居住、學習的地方，紅牆身的紅宮則是佛殿、靈塔殿，每一間殿堂裡都收藏了成千上百用不同材料雕塑成的佛像，大大小小都有，即使沒有宗教信仰的我看了，都覺得非常壯觀，不愧是獲得世界文化遺產之名的宮殿！
參觀的過程中，要爬800個台階，進入殿堂後還有很多小小的、陡峭的樓梯要爬上爬下，我們的心血管和肺臟真的是在尖叫啊啊啊！很多路人會拿著便攜式氧氣罐，一邊吸一邊走，我們則選擇用休息+腹式呼吸，累了就假借拍照的名義停下腳步，領隊也時不時就會讓我們停下來喘口氣。
殿堂內可以看到許多僧人，有些在念經，有些在煮酥油，有些在保養、維護佛像。領隊說，這些僧人不住在布達拉宮內，平時只是來「上班」，真正住在布達拉宮裡面的是消防局的人🤣
每個殿堂內幾乎都能看到有人在拜佛，佛像前堆著一塊錢紙幣，有些地方可以獻「哈達」。我們入境隨俗，在布達拉宮內的換錢處換了許多一塊紙鈔，遇到有眼緣的佛像就拜一拜，把領隊送我們的「哈達」獻出去。
布達拉宮內部的殿堂、廊道大部分是小小矮矮的，參觀的信徒、遊客很多，其實有點擠，很容易塞車 > < 內部空間也較為昏暗，空氣中有燃燒藏香的煙燻味，雖然很香，但老媽的眼睛承受不住「薰陶」，很乾很痛，趕緊點了淚液才改善。
離開殿堂後，一樣要走800台階下山，雖然還是會累，但比上山舒服太多了。原本想逛紀念品店，但人實在太多，就只在外面的攤販加了官方的微信好友，獲得兩枚布達拉宮紀念書籤～
從布達拉宮後門離開後，外面突然多了很多乞討的人，會利用他們的小小孩來接近我們，引起我們的惻隱之心，但理智還是推動我們快走快走，不要看🥹 領隊說，政府已經很努力在遏止乞討的行為（確實我們在其他景區都沒看到），但布達拉宮的乞討團隊是「游擊隊」，警察來就散，警察走又聚集過來，所以很難防治，大家自己要內心堅強！
今天午餐吃尼泊爾餐，是一間非常夯的餐廳，超多外國遊客（西方人、日本人），雖然領隊昨天就打電話了，但我們還是等了蠻長的時間（體感20分鐘）才有位子。
食物還不錯，有點像印度+中式+義大利披薩的結合🤣 份量超大的，吃不完，店裡還有一直老老的賓士貓，可以摸～
大昭寺 & 八廓街
吃完午餐後，我們來到了赫赫有名的大昭寺！
大昭寺於1300多年前由藏王松贊幹布所建，是西藏最早的土木結構建築，供奉著由文成公主帶來西藏的超級神聖的釋迦摩尼12歲等身佛像，以及許多其他佛像和聖物。
相比於早上參觀的布達拉宮，雖然大昭寺內藏的佛像比較少，但大多比較大尊；鎮館之寶的釋迦摩尼12歲等身佛像經過佛祖親自開光加持，可以解三毒（貪、嗔、痴），頭上鑲著非常漂亮的九眼天珠。
釋迦摩尼12歲等身佛像面前朝拜的信徒擠得水泄不通，我也跟著拜了拜，祈求身體健康平安；後來領隊也讓我和老妹拜了文殊菩薩，祈求祂賜予我們智慧，據說當地人家裡有要讀書、考試的小孩，都會來這裡拜🤣；我們也拜了藥師佛，除了祈求自己身體健康，也為未來的病患們祈禱能遠離病痛、早日康復。
參觀完殿堂，我們在大金頂前拍照打卡，之後的自由活動時間，我和老妹去逛了環繞著大昭寺的「八廓街」，在紀念品店裡買了一對轉經筒耳環（這個超稀有，我們只在一間攤販看到，之後就再也沒看過了！）、一些小吊飾。
八廓街上有很多人在旅拍，明明太陽超大超曬，還要穿著全套藏服、頂著全妝在烈日之下凹造型，真心覺得佩服👏
這天晚餐我們吃「道地北京火鍋」（店家自己標榜的😝），味道很讚，肉、菜份量足（快要吃不完，大家有很努力吃了🥹），韭菜盒子、韭菜水餃、片皮鴨都好吃，酸梅湯不是很酸但也好喝。
晚餐後，我們回到布達拉宮前的廣場拍夜景。晚上點了燈的布達拉宮也很美，同團的阿姨叔叔慫恿我們玩很多人愛拍的「倒影照」，我和老妹用老媽的鏡子對著布達拉宮比劃半天，試了好一陣子才好不容易拍出勉強像樣的成果🤣
今天大概22:00回到酒店，雖然領隊和藏醫還是不建議洗澡，但我還是⋯⋯真的沒辦法不洗澡啦嗚嗚嗚（我是靜香）🛁
我們的西藏之旅還去了哪裡呢？繼續看下去吧！👉
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