西藏一直是我很想去的地方，畢竟，人生有幾次機會可以搭兩趟飛機、乘21小時的過夜火車、坐上小巴士，搖晃顛簸在海拔超過三、四千公尺的廣袤高原，感受拂過牛羊草田的乾爽微風，將都市人難以想像的藍天白雲和山川江河盡收眼底？
這片高原也是我媽年輕時就無限嚮往的地方（但因為成家立業懷了我，夢想就被擱置了😝），這個暑假剛好家人們都挪出了時間，老媽立刻安排，終於踏上前往西藏的旅途！
這次我們選擇的旅行團是中國的旅行社「微風車隊」（老闆是因為結婚所以長期旅居中國的台灣人），旅行日期為2025年8月2日～14日，團費 NT$10,800（包含所有門票、小費、入藏證費用），而且全程豪華五星酒店！🤩
>> 微風車隊臉書（點我去）：雖然社團名字是「雲南自由行」，但版主黃泰清 aka 老闆本人時不時會在裡面公告其他地區 e.g. 西藏、新疆的旅遊團資訊，大家可以定期關注～
老媽好像之前就用過他們家的旅行服務，覺得很棒，所以這次也是透過臉書、微信加入「微風車隊」的西藏旅行諮詢社團，確認日期、價錢，找很多熟識的叔叔阿姨一起組隊。很快的，14人的台灣團就這麼水噹噹地成團啦！😍
接下來的系列文章會按我們旅行的時間軸，一一介紹景點、食衣住行和遊玩心得，遊記內容會用類似「日記」的方式呈現，給大家更沉浸式（？）的體驗 🤣
對於這次西藏旅行，我只想說：真的太愛，大推！👍 如果西藏也是你夢寐以求的旅行之地，請別再猶豫，現在就出發吧！❤️
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本篇遊記將介紹這次旅行團的飛機安排、餐廳酒店、拉車心得，以及旅行注意事項等等，計畫前往西藏的人不妨參考看看吧！
微風團的交通安排
青藏鐵路
青藏鐵路算是交通+住宿，我們從西寧到拉薩，睡了一晚，總共搭了21小時！
和許多長途火車一樣，青藏鐵路有分硬座、硬臥和軟臥，舒適程度不同，價錢當然也不同啦～ 旅行社幫我們訂的是軟臥，全團14人都在同一個車廂，車廂前後分別有坐式、蹲式廁所和盥洗洗手台，一個包間4床上下舖，有門可以關起來、可以鎖，算是頗舒適的☺️
旅途時間很長，如果肚子餓的話，火車上有乘務員會推著餐車販賣便當、熱食，也有餐廳車廂可以去坐著享用餐點。我們在上車之前買了很多糧食，包括麵包類、泡麵、水果、氂牛肉乾，旅行社也有贈送一人一盒水果，吃這些東西也足夠啦（我們甚至吃不完🤣）。
不過！由於海拔變高、沸點變低，領隊說車上的熱水溫度只有大約80℃，所以我們在火車上泡泡麵（中國的泡麵有內附叉子）的時候，一邊計時一邊檢查，最後共泡了9分鐘才完全泡開！
雖然車上不能洗澡（也不像之前去埃及，上火車前可以先去酒店洗澡🥹），但青海、西藏的空氣其實很乾，再加上車上有空調，不太會流汗，所以即便像我這樣每天都要洗澡（而且必洗頭！）的人也可以接受😆
啊不過，車上空氣是會乾到鼻子痛、鼻黏膜幾乎受損那種，睡到一半會被自己的喉嚨乾醒，所以一定要準備水在身邊（火車上有提供熱水），也可以放一杯水在桌上，加減幫空氣加濕。
另外，從西寧到拉薩的火車會越過一座又一座的高點，最高海拔有 5200m，有些人在睡夢中就高原反應了！所以火車內會瀰漫式供氧，每間包間床頭處也都有緊急供氧口，如果有任何身體不適，就要馬上通知領隊 / 乘務人員，讓他們帶你去吸氧喔！
>> 青藏鐵路途徑的各個高峰點，可以參考這間旅行社製作的線圖（點我去）
同團有許多人晚上出現失眠、頭暈的狀況，大部分情況輕微，但有一個阿姨身體超級不舒服，頭暈、頭痛很嚴重，就叫了乘務員，之後用床頭的緊急供氧口持續吸氧，情況才好轉。
老媽也有經歷頭痛的問題，用我們自己帶的的血氧機量起來稍微偏低，吞了一顆止痛藥以後去睡覺，睡醒之後就好很多了～
青藏鐵路整體的交通+住宿體驗很不錯，唯一讓人有點不爽的小插曲是，明明禁菸的車廂還是有人在抽菸！😡 菸味都飄進我們的包間了（已經關門了還是有味道），真的很討厭。後來有乘務員去阻止，車內也有廣播說禁止抽菸，結果那個人居然躲去廁所抽！整個廁所都是菸味，垃圾桶裡有煙灰證據，真的超臭的！😡
長途巴士
在西藏期間，我們都是搭同一輛巴士，由同一個司機大哥駕駛。
領隊說我們的巴士是新巴士，一排的座位是2+1，椅子坐起來寬敞舒服，座位也算多，每個人都可以擁有自己的空間，很不錯～
平時玩景點的時候，不需要帶下車的東西可以放車上，晚上回酒店之前再把東西帶上去就好（雨傘、帽子這些也可以就丟在車上）。車上有USB孔，雖然充電速度慢慢的，但有個幫手機充電的功能還是不錯滴👍
西藏有些路段需要超級長途跋涉（like開車一整天🤣），但沿途風景真的非常漂亮，地貌豐富，有時候開著開著窗外景色又變了一個樣，非常有趣，睡睡醒醒之間不妨享受一下窗外景緻。
微風團的住宿安排
這次參加的微風團標榜「全程豪華五星酒店」，我沒有特別去查每一間是不是真的五星，但不得不說，整趟下來的住宿真的都非常優質，老媽表示比之前去中國其他地區玩耍的住宿品質好太多太多，根本天差地遠！😆
因為行程算是緊湊，我們沒什麼機會使用太多酒店設施，但房間品質、餐廳食物、服務等面向來說，幾乎每一間都表現不錯，沒什麼可挑剔的～
上海高鐵東站希爾頓花園酒店 Hilton Garden Inn
畢竟是 Hilton 系列，整體表現還不錯（雖然我們21:00到，04:00就 check-out 了 ，真的只是去洗澡睡覺🤣），但淋浴間和廁所的格局好怪，淋浴間和廁所分開，淋浴間內沒有放衣服或毛巾的地方，洗手台在外面，房門一打開就可以看到的那種😵💫
有「先脫衣服再刷牙再洗澡」的習慣的人（如我）會感覺有點怪，這是要跟同房旅客坦誠相見的概念？🤣
拉薩聖地天堂洲際大飯店 Intercontinental Lhasa Paradise
☀️ 喜愛程度：❤️❤️❤️❤️
飯店超大超氣派（還有大國旗🤣）！大堂的室內造景要不要嚇死人，不可能把中式庭園的假山流水搬進飯店大堂吧？早餐選擇非常非常多樣，西式、中式、日式、藏式，甚至可以煮火鍋（誰一大早吃火鍋，太猛了），位子也很多，不怕沒地方坐。
房間內是土豪 style 的裝潢，空間很大，有沙發、茶桌、扶手椅，甚至有辦公桌，浴室有淋浴間和浴缸，還有萬惡的體重計😆 西藏酒店的標準配備當然少不了：房間加濕器和供氧系統，這間的供氧系統無聲無息的很讚。Wifi 跑中國國內的網站 e.g. 抖音沒問題，但跑 IG 會有點卡。
我們在這間酒店總共住了3晚，來的時候2晚，離開的時候1晚，整體感覺是不錯的，缺點是淋浴間的排水有點弱，洗澡洗一洗就快淹水了😅 外面走廊的地毯超難拉行李（後來發現這是很多酒店的通病）
山南希爾頓歡朋酒店 Hampton by Hilton
☀️ 喜愛程度：❤️❤️
相較於拉薩洲際大飯店，山南 Hampton 的裝潢風格顯得簡單、現代一點，一樣有加濕器和供氧系統，不過這裡的供氧系統是有固定時間才供氧的，不是持續供氧～
山南 Hampton 整體而言還是不錯，只不過 wifi 有點爛，IG幾乎完全跑不動，就算看中國的網站 e.g. 抖音也會一直斷網🙃 沐浴乳、洗髮精是裝在很古早味的擠壓式的瓶子裡，裡頭洗髮精所剩不多的時候根本擠不出來，一邊洗澡頭頂上的蓮蓬頭還會一直滴冰水🙃 房間燈的開關也設計得很不直觀😅
日喀則希爾頓酒店 Hilton Shigatse
☀️ 喜愛程度：❤️❤️❤️❤️
我們在這間酒店住了2晚（非連續），一晚住在一樓，是有小院子的房型，離門口很近推行李很方便，內裝也很可愛，有牛牛毛皮設計的抱枕和櫃子🐮
另一晚我們住五樓，房型和一樓的一樣，但沒有小院子，可能因為這樣，雖然是禁菸房但還是有一點點前人抽過菸的痕跡😣 隔壁房客也會抽菸，走到走廊上就聞得到菸味，不是很喜歡😣
不過，總體而言，日喀則希爾頓的整體硬體和裝潢都很棒，早餐也是這趟旅程中最喜歡的😋
平措康桑珠峰大本營富氧酒店
☀️ 喜愛程度：❤️❤️❤️❤️
這是在珠峰小鎮的酒店，整體感覺比較像民宿，外觀是當地藏式建築的風格，白天應該很漂亮吧（我們只睡了一個晚上，晚歸早出，完全沒機會仔細欣賞🤣）
房內有供氧系統和加濕器，不過沒有空調（天氣已經夠涼了），所以加濕器必能開太強，不然房間會起霧變得像崑崙山喔🤣 另一個很酷的地方是，淋浴間有類似麵包加熱燈的⋯⋯加熱燈，要開起來才會有熱水可以洗澡，一邊洗澡頭頂一邊加熱，真的很怕我們著涼哈哈哈～
早餐要帶餐券去食堂，我們太早去吃早餐了，有些餐點還沒上 e.g. 粥、湯麵，不過還是有很多其他吃的。整體住宿體驗不錯，不過有些同團旅客覺得這間酒店不像五星，和簡章標榜的不符😅
林芝喬穆朗宗酒店
☀️ 喜愛程度：❤️❤️❤️❤️❤️
我們在這間酒店住了2晚，無論內裝、整潔度、服務、早餐都可圈可點，最棒的是，這裡有免費藏服體驗！🤩
一桿子的藏服（或漢服？🤣）任君挑選，只要拿著衣服去前台登記，就可以在酒店內任何地方穿著拍照，在房間裡也可以排出優雅泡茶的照片！酒店還有許多漂亮的造景，一看就是要給我們拍美照的，我們光是在酒店玩藏服拍攝就玩了一個晚上～
原本還想到頂樓觀景台拍，但晚上九點多上去時，觀景台似乎已經關了，暗暗的沒有人，可惜（扼腕）
北京首都國際會展中心大酒店
☀️ 喜愛程度：❤️❤️❤️❤️❤️
新到不能再新的酒店，我們入住的上個月才新開幕呢！整體風格現代而氣派，空氣中還有新房子的味道XD
可能因為會展中心也才剛開始啟用沒多久，酒店附近不算熱鬧，住客似乎也不多，但這剛好讓我們可以獨佔前台的服務～ 前台服務人員很親切，推薦了我們很多好吃的、好逛的，還幫我們叫車，體驗了一把VIP的尊榮享受😆
我們沒什麼機會使用酒店裡的設施，但房內裝潢乾淨整潔，住起來很舒服，有個大浴缸可以泡澡，整體而言很讚～
微風團的食物安排
之前老爸、老媽、老妹去新疆的時候，提過最難熬的是食物，因為口味很重、吃不習慣、營養稍嫌不均衡😂，所以這次出發之前我自己也有些擔心。
但是！整趟旅程下來，我發現吃得非常合胃口啊！無論我們去什麼餐廳，調味幾乎都可以符合我們的習慣，蔬菜、魚肉都有，營養均衡，份量也很足，完全不怕吃不飽（只怕浪費了😂）。一切都要歸功於領隊和旅行團，他們會再三跟餐廳確認少油、少鹹、不辣，但不會過於清淡，在吃得習慣之餘，還是能夠品嘗到不同料理的特色，真的每天都吃很飽😆
微風團的領隊安排
由於是中國的旅行團，所以「從台灣去上海」這一段是沒有人帶的，要自己飛～
抵達上海後，西藏的領隊會在接機大廳迎接我們，之後的行程幾乎都是他在照顧我們了。在青海的時候，會有另一個當地導遊加入我們，主要帶我們參觀青海的景點，等我們去搭青藏鐵路時，就會跟這位青海導遊說再見👋
在西藏期間，西藏領隊會負責所有的帶團活動和景點解說，身兼數職。我很喜歡西藏的領隊，他是長期住在西藏的四川人，講話很直接、很好笑，對於藏傳佛教、各個景點的背景故事也都解說的很生動，還很會拍照，總是可以找到能拍出美照的角度，絕對大推！👍
跟我們同行的還有一名藏醫和司機大哥，確保我們每天快快樂樂出門，平平安安回酒店～
離開西藏要飛去中轉城市時，西藏領隊就跟我們說掰掰了，等我們到中轉城市北京，會有另一個領隊在接機大堂等我們，帶我們上巴士、載我們到中轉酒店；隔天他會再負責把我們送到機場，確保我們順利搭上飛機。
微風團的費用安排
這個旅行團的團費是 NT$10,800 一價全含，除了自己買東西、吃自理餐（兩餐），就完全沒有任何額外的費用要付了，真的很讚～ 雖然比其他網路上看到的團費高一點，但無論交通食宿安排、服務品質還是旅遊安心感，絕對是值得這個團費的👍
西藏旅行的注意事項
高山症/高原反應
西藏的海拔不是開玩笑，平常沒有在運動或身體虛虛的人（like me）可以去，但絕對絕對要隨時監控自己的身體狀況，尤其是本身患有心血管疾病或高血壓的人！
建議可以自己帶血氧機，隨時監控血氧和心跳，年長者我也會想建議隨身帶血壓機（但東西比較大可能不好帶🤣），或是請一位醫生隨行。只要有不舒服，一律建議馬上吸氧，腹式呼吸效果也不錯～
剛到高原，領隊和醫生會建議不要洗澡，原因是水氣蒸騰的空間會讓空氣中的氧氣含量降低，本來就缺氧的身體會更加缺氧，所以大家務必依照自己的身體狀況斟酌！如果是受不了了很想洗澡的靜香（like me），就不要洗太熱，打開浴室和房間的門（房間裡有供氧系統），盡量洗快一點。
氣壓變化
出入西藏要特別注意氣壓變化，進入西藏的時候，保養品、乳液等瓶瓶罐罐會膨起來，記得定時幫它們放氣，不然內容物會爆出來（我的乳液啊⋯⋯慘痛教訓QQ）。離開西藏回到平原後，這些瓶瓶罐罐會被壓扁，一樣要適時幫它們開開蓋子調壓力～
天氣
西藏的天氣很酷，太陽出來的時候穿短褲短袖依然熱辣辣，需要太陽眼鏡（不太會流汗因為空氣很乾），但只要天氣變陰、下雨、早晚沒太陽的時候，就會冷到要穿薄外套；珠峰、高山上特別冷，風又大，必須要穿厚外套、輕羽絨、圍巾、毛帽，也就是說行李箱裡的衣服從夏天到冬天都要帶🤣
空氣非常乾，是皮膚會乾裂、鼻黏膜會受損流鼻血的那種，建議隨身帶護唇膏、乳液、保濕噴霧，水是個must，覺得乾了就擦，渴了就喝。
廁所
很多西藏的景點畢竟還是位於偏遠地區或高山上，廁所資源真的⋯⋯嗯，沒那麼充足，百分之百會遇到超級恐怖完全沒水的旱廁，自己要做好心理準備🥹 會害羞的人（like me）可以選擇去最邊間上，連矮牆都沒有的那種，我們團的人會一個一個進去～
每天身上都要帶衛生紙，如果酒店有一卷卷的衛生紙可以帶走，就帶吧，因為那是比錢還重要的必需品🤣
大部分的廁所都不怎麼乾淨，即便不是旱廁也一樣，建議穿好穿脫、褲管可以捲起來的衣服（寬褲直接out），手機、相機這些東西一定一定要牢牢掛在身上，如果掉到地板上估計也不會想把它撿起來了🙂
另外可以準備口罩，因為味道真的滿驚人的，臭到會乾嘔的那種🤣
買東西
中國到處都可以使用微信付款，even西藏的超高超偏僻山區的破爛紀念品攤販也可以🤣 建議在台灣先開通好微信錢包，裡面存一點點人民幣或綁信用卡（可以綁台灣的信用卡，但刷卡要為付3%手續費）
禁止拍照
西藏很多地方是不能拍照的，領隊會特別提醒，包括宮內、寺內，主要是有佛像的地方，幾乎都不能拍照，大家記得用眼睛欣賞就好～
另外還有檢查站、邊境關口，也是嚴禁拍照的喔，偷偷拍也不行，巴士上都有監視器，會不定期被國家抽查，查到的話就⋯⋯🥶
網路
酒店和一些餐廳有免費 wifi，但不一定好用，有些需要中國手機號碼才可以連，有些連上了跑很慢、無法用line，所以建議在台灣買好網卡or漫遊～
另外，有些偏僻地區 e.g. 青藏鐵路經過的無人區是沒有訊號的，山裡的訊號可能也會斷斷續續，這時候就放下手機，欣賞窗外風景吧！
我們的西藏之旅還去了哪裡呢？繼續看下去吧！👉
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